从40岁开始跑步！42岁外卖员曾雪梅厦马破三：C区出发逆袭255！

2026厦门马拉松的赛道上，藏着今年跑圈最戳人的逆袭！当一位身着运动服的女跑者冲过终点线，计时器定格在2小时55分00秒时，现场跑友瞬间沸腾——她不是专业选手，甚至赛前连A、B区的入场资格都没有，只是从拥挤的C区出发；她是来自广东阳江、40岁才第一次接触跑步的外卖员曾雪梅，跑马刚满2年，不懂碳板跑鞋、不用能量胶，却在背靠背参赛的疲惫中，跑出了无数精英都难企及的成绩。作为全程见证的马拉松博主，今天就带大家走进她的故事，读懂平凡人追梦的最动人模样。

在跑圈，“破三”是大众跑者的终极执念，而曾雪梅的破三，更显含金量。厦马起跑分区严格按速度划分，A区是全马253以内的精英领地，B区也要301才有资格，C区排在五千人之后，拥挤嘈杂，想跑快就得在人缝中穿梭，极其消耗体力。更难的是，这场厦马对她来说是“背靠背之战”——一周前她刚跑完容桂马拉松，身体还没完全恢复。数据显示，去年厦马女性破三人数仅52人，占比不足1%，而42岁、非专业出身、C区出发的曾雪梅，硬是把“不可能”跑成了“可能”。

01

反差人生：白天送外卖养家，凌晨5点挤时间追梦

认识曾雪梅的人都知道，她的一天被“两个跑道”填满：一个是阳江的街巷，一个是清晨的赛道。每天早上8点，她准时到妹妹开的煲仔饭店备餐，中午饭点化身顺丰外卖员，骑着电动车穿梭在莲花、龙山等片区，5年来送单超6万份零取消，是她对生计的踏实。晚上8点送完晚高峰，还要回家辅导刚上初一的儿子写作业、操持家务，忙到深夜。

“真的没时间，训练都是硬挤出来的。”这是曾雪梅常挂在嘴边的话。为了跑步，她把闹钟定在凌晨5点，天没亮就出门跑10-15公里，6点半前必须结束，赶回家送儿子上学再去店里上班。她还把送单路线变成“移动训练场”：接单间隙在路边做提踵，等餐时拉伸，甚至特意选爬楼梯送单练腿部力量。有人问她累不累，她笑着说：“送外卖是为了养家，跑步是为了自己，两个都是要拼的事，累但快乐着。” 广州夏天最热的时候，她穿着广马参赛服送外卖，边跑边拍视频吐槽“快热中暑”，却从没停过一天训练。

02

逆袭之路：40岁起步，99元鞋跑比赛，不懂装备却越跑越快

曾雪梅接触跑步，最初只是为了缓解送外卖的疲劳。2023年5月，40岁的她因为长期骑电动车，腰和膝盖经常酸痛，听朋友建议试试跑步。刚开始连3公里都跑不下来，却没放弃，从每天1公里慢跑起步，慢慢增加距离。她完全是“野生跑者”——不懂配速、不懂心率，第一次跑10公里比赛，穿的是抖音买的99元休闲鞋，领奖时被人问“怎么穿这个跑步”，她还一脸茫然：“跑步还有讲究？”

跑圈的隐形鄙视链从未影响过她：别人追碳板跑鞋，她穿普通运动鞋；别人靠能量胶续航，她因为肠胃不好，全马只喝三口水，能量胶带了也原封不动带回来；别人用专业手表盯数据，她之前一直攥着手机跑，直到2025年底双十一只才跟风买了块表。没有专业教练，她就跟着阳江阳东活力跑团的伙伴练，周三跑间歇、周日跑长距离，跑累到想吐时，就听团里体育老师喊“想想你的破三目标”。2年时间，她的跑量接近5000公里，从首马广马306，到深马251破三，再到厦马255，一步步刷新自己的极限。

更有意思的是，跑步天赋在她家里还“人传人”。她48岁的老公是水电工人，脚上带钢钉、没时间训练，看她跑步也跟着试，首半马就跑了149，全马直接干到329，让阳江跑圈都佩服。而曾雪梅第一次跑半马，连鞋子都是借的，跑完居然腿不酸气不喘，第二天照样送外卖，这份“老天爷赏饭吃”的天赋，再加上后天的坚持，让她在跑圈快速崛起。

03

厦马封神：C区突围+逆风冲刺，255完赛惊艳全场

本届厦马，曾雪梅的目标就是破三，但C区出发的开局让她格外艰难。发令枪响后，大部队移动缓慢，她被堵在人墙后，前面配速只有420，只能左突右闪找空隙。直到17公里跑上大桥，路才稍微开阔。更残酷的考验在了你半程——逆风如墙，把瘦小的她吹得踉跄，35公里时配速掉至415，身边路过的B区跑友说“可能没希望破三了”，这句话让她心里一紧。

但她低头看了眼手表，知道还有机会。“跑得这么辛苦，不能就这么放弃”，她在心里嘀咕，随后猛地加速，把配速强行提到404、403。她又问另一位跑友，得到“再加一点就能成”的鼓励后，更是拼尽全力冲刺。从C区的人缝中突围，穿越数万人，顶着逆风跑完最后7公里，当2小时55分的成绩定格时，她自己都忍不住红了眼。冲线后，她第一时间给儿子发消息：“妈妈做到了！” 更意外的是，她还拿到了40-49岁年龄组第5名，收获了人生第一笔跑步奖金。

赛后的曾雪梅，没有“大神”光环。她周五从阳江坐大巴转高铁去厦门，领完参赛包就休息，周日跑完立刻赶回家上班，连在厦门逛逛的时间都没有。回到阳江，她还是那个端煲仔饭、骑电动车送外卖的大姐，只是眼里多了份自信：“以前觉得年纪大了跑不过年轻人，现在发现，他们未必能追上我这个送餐阿姨。” 而她的微信签名已经更新：2026年目标，全马跑进245。

最后想说：普通跑者的追梦，从来都自带光芒

曾雪梅的故事之所以打动无数跑者，是因为她活成了我们最熟悉的样子——被生计填满时间，没有优越的训练条件，却在平凡生活里为自己留了一束热爱的光。她不懂复杂的跑步理论，却用“挤时间”“不放弃”诠释了最纯粹的马拉松精神；她没有专业装备加持，却证明了跑步的核心从来不是器材，而是坚持。

很多跑友说：“看完曾雪梅，再也没理由抱怨没时间训练了。” 其实跑马的意义，从来不是超越别人，而是超越过去的自己。曾雪梅用2年时间告诉我们：只要心怀热爱，平凡人也能在赛道上逆风翻盘。

你被曾雪梅的逆袭故事打动了吗？